BODYAKTIVSYSTEM
Hilf Deinem Körper, sich selbst zu helfen.
Gesünder leben. Schritt für Schritt.
Und Du entscheidest, welcher Schritt gerade dran ist.
Ich zeige Dir, was ich selbst gern früher gewusst hätte und mühsam herausfinden musste. Was mich durch gute und durch schwere Zeiten trägt. Als Frau, Mutter und Physiotherapeutin, die sich gern glücklich und voller Energie fühlt. Die weiß, dass das nicht selbstverständlich ist. Und die möchte, dass es auch ihren Kindern gut geht.
✓ Physiotherapeutin seit 1999
✓ Über 4.000 Frauen nutzen MamiVital
✓ Über 13.000 freigeschaltete Programme in meiner Akademie
✓ Mama von zwei Söhnen
Kennst Du das?
Du kümmerst Dich um alle. Nur Du selbst kommst irgendwie zu kurz.
IN DEINEM ALLTAG
● Du bist oft müde, obwohl Du schläfst.
● Rücken und Nacken melden sich immer wieder.
● Jeder sagt etwas anderes zur Ernährung.
● Du fängst mit Sport an und hörst wieder auf.
FÜR DEINE FAMILIE
● Du fragst Dich, wie Deine Kinder sich gut entwickeln.
● Du möchtest ihnen ein gutes Vorbild sein.
● Sie sollen öfter vom Bildschirm weg.
● So machen wie alle? Fühlt sich nicht richtig an.
Schritt für Schritt. Du fängst da an, wo Du gerade Kraft hast.
DEINE GRÖSSTE MOTIVATION
Ein gutes Vorbild sein
Du möchtest, dass Deine Kinder gesund groß werden. Dass sie sich gern bewegen, gut essen und auch mal vom Bildschirm wegkommen. Das gelingt am leichtesten, wenn sie es bei Dir sehen. Dafür darfst Du selbst wissen, was Dir guttut. Und wie Du diese Dinge leicht in Dein Leben einfügst.
Vorbild sein geht weit über Deine Kinder hinaus. Und Du lebst es gern. 💛
DIE BASIS
Meine 6 besten Ärzte
„Weiß ich doch. Ist halt gesund.“
Das denken viele. Entscheidend ist, was passiert, wenn man es jahrelang nicht macht. Aus „mache ich später“ wird schnell etwas, das man für sich und seine Kinder nicht möchte.
Und dabei kann es mit meinen Tipps so einfach sein.
1Frische Luft
Warum ich sie den unterschätzten Lebensstoff nenne. Und welche Miniaufgabe sofort in Deinen Alltag passt.
2Bewegung
Nicht Sport, sondern Antrieb. Was sie für Herz, Knochen und sogar Dein Gehirn tut.
3Wasser
Wie viel ist genug? Und warum die Nacht dabei eine Rolle spielt.
4Ruhe
Ruhe, aber richtig. Warum Abschalten ein System braucht.
5Ernährung
Kein Verbot, keine Diät. Welche Treibstoffe Dein Körper wirklich braucht.
6Sonnenlicht
Kraft und Energie tanken. Was Licht in Deinem Körper anstößt.
Sie ersetzen keinen Arztbesuch. Sie sind das, was Du selbst jeden Tag für Deinen Körper tun kannst.
UND NOCH VIEL MEHR
Über 50 Stellschrauben für Dich
Nicht alles muss. Alles kann. Jede einzelne Stellschraube zählt. Irgendwas geht immer. Und manchmal sogar ganz schön viel.
Versorgung von innen
Warum Dein Darm so wichtig ist. Und was Kohlenhydrate, Eiweiß, Fette, Getränke und Vitamine damit zu tun haben.
Deinen Körper verstehen
Knochen, Gelenke und Muskeln einfach erklärt. Warum Gymnastik und Dehnen so wichtig sind. Wie Spieler und Gegenspieler zusammenarbeiten, wie Du Herz und Muskeln richtig trainierst und welche 3 Punkte beim Training wirklich zählen.
Workouts
Die Basics für alles. Körpergefühl und gute Haltung, Mobilisation für Nacken und Rücken, den Rumpf stabilisieren. So bleiben Entspannung und Beweglichkeit erhalten.
DEIN KOPF
Du darfst es anders machen, als Du es gelernt hast.
Alles wird vom Kopf gesteuert. Negative Gedankenmuster wirken auf Deinen Körper. Das geht auch andersherum: Mit guten Gewohnheiten kannst Du Einfluss auf Deinen Kopf nehmen.
Ich zeige Dir, wie ich mein Mindset verändert habe. Wie ich gelernt habe, mich von den Meinungen anderer nicht mehr so beeinflussen zu lassen, als mein Lebensstil nicht mehr zu ihnen passte. Und warum viele es nicht schaffen, und wie es dieses Mal für Dich klappen kann.
Du suchst Dir aus, womit Du anfängst. Für Dich oder für Deine Familie. 🌸
DAMALS · MIT MEINEM SOHN
Aus meiner cleanen Zeit. Sogar die Geburtstagstorten waren roh.
HEUTE · MEINE BERUFUNG
MEIN WEG
Was ich mir damals gewünscht hätte
Lange habe ich vieles selbst nicht wirklich verstanden. Richtig hingeschaut habe ich erst mit meinem ersten Sohn. Wie lange stille ich? Was braucht sein kleiner Bauch? Einfach so, wie es alle machen? Und dann habe ich verstanden: Das betrifft ja auch meinen Körper.
Als Familie haben wir vieles ausprobiert. Eine Zeit ganz clean, die fitteste Zeit meines Lebens. Vegetarisch, sogar mal vegan mit Eiern. Und es ging nie nur ums Essen. Draußen sein, Bewegung, Wasser, Ruhe, Licht und mein Kopf. Alle 6 Ärzte, mal mehr, mal weniger.
2022 bis 2024 waren sehr schwere Jahre für mich, unter anderem mit Todesfällen und Trennungen. Viele alte Gewohnheiten kamen wieder durch. Tief im Unterbewusstsein verankert, als Überlebensstrategie. Doch die Stellschrauben waren auch da. Ich konnte immer die abrufen, die gerade möglich waren. Nicht alle, wie zuvor. Irgendwas ging immer. Und manchmal ganz schön viel, weil der Kopf gern will, wenn er es gewohnt ist.
Wir sind alle nicht perfekt. Lass Dir nicht erzählen, Dein Weg müsse steil bergauf gehen. Er darf toll werden. Ganz schön toll.
Jeder Weg ist okay. Jede Ausgangslage. Ich möchte mit diesem Kurs helfen, dass jede Frau mit ihrer Familie auf einen guten Weg kommen kann.
Deine Maike
Physiotherapeutin und Spezialistin für körperliche und mentale Frauengesundheit
DEIN START
Das BodyAktivSystem
DAS BEKOMMST DU
✓ 8 Kapitel mit 74 Lektionen
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✓ Am Handy, Tablet oder Laptop
Du hast Fragen? Schreib mir gern. 💛